Saucy gà, Rau & Pasta

Chuẩn bị: 10 phút
Cook: 55 phút
Phục vụ: 4

Thành phần:

£ 2 phần thịt gà
1 / 4 chén bột mì
1 muỗng canh. dầu thực vật
2 ly V8 100% rau ® Juice (thường xuyên hoặc Low Sodium)
1 muỗng cà phê. lá oregano khô, nghiền nát
1 / 4 muỗng cà phê. tỏi bột hoặc 2 tép tỏi nhỏ, băm nhuyễn
1 trung màu xanh lá cây hồ tiêu, cắt thành miếng 1-inch (khoảng 1 cup)
1 vừa hành tây, xắt nhỏ (khoảng 1 / 2 chén)
3 chén mì ống hình xoắn ốc (rotini), nấu chín mà không có muối và để ráo nước (khoảng 4 ly)

Chỉ Dẫn:

Huy hiệu con gà với bột.

Đun nóng dầu ăn trong chảo 12-inch trên lửa trung bình cao. Thêm gà và nấu trong 2 đợt cho đến khi vàng trên tất cả các bên. Hủy bỏ các gà từ skillet. Đổ ra bất kỳ chất béo.

Thêm nước ép rau, oregano, bột tỏi, hạt tiêu và hành tây vào chảo và nhiệt để đun sôi. Quay trở lại con gà để skillet. Giảm nhiệt độ xuống thấp. Bìa và nấu trong 30 phút hoặc cho đến khi gà chín mềm. Ăn với mì ống này.

Phục vụ Gợi ý: Dùng với một salad cà chua và dưa chuột với húng quế tươi và chai đựng giấm Ý. Đối với các món tráng miệng phục vụ lát dưa hấu.

Thông tin liên quan

• Món Ý-gạo và rau quả